İş yerində tez-tez bel ağrısı hiss edirsiniz?Ağrılı və yorğun gözlərə səbəb olan uzun saatlar işləyirsiniz?Bu, oturaqlığın səbəb olduğu narahatlığın nəticəsidir və bədəninizin sizə ağrı siqnalı vermə üsuludur.
İnsanlar ofis işlərində daha az hərəkət edir, bədənlərini dayaq-hərəkət aparatının zədələnməsi və diskomfort riski altında qoyurlar.Burada bəzi ümumi ağrılar və ağrılar və fərdlərin iş zamanı ağrısız qalmasına kömək etmək üçün məsləhətlər verilmişdir.
Bel ağrısı
Tipik olaraq, insanlar divanlar və çarpayılar kimi oturmaq üçün ən əlverişli yerləri tapırlar, burada uzun müddət yöndəmsiz duruşlar saxlayırlar ki, bu da nəticədə orta və aşağı kürəyinə həddindən artıq stress qoyur.Məsələn, yazı yazmaq üçün irəli əyilmək, bel fəqərələrinin sıxılmasını artırır və bel problemlərini daha da artırır.
O, № 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd.-də yerləşir. 2011-ci ildə yaradılıb, sənaye tipli istehsal müəssisələrinin dizaynı, inkişafı və istehsalı, isti və soyuq məhsulların əsas istehsalı, tibbi, məişət məhsulları, soyuducu nəqliyyat, promosyon hədiyyələri və s.
Həll
Arxanızın erqonomik bir tənzimləmə ilə dəstəklənməsinə əmin olmaqdan əlavə, hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxmağa çalışın, hətta əsas və arxa əzələlərinizi işə salmaq üçün uzanmaq olsa belə.Mütəxəssislər oturmaq və ayaq üstə durmaq arasında keçid etməyə imkan verən daimi iş stansiyasından istifadə edərək əyilməmək üçün onurğanızı şüurlu şəkildə uzatmağı məsləhət görürlər.
Arxa ağrılarını aradan qaldırmaq üçün isti və soyuq gel paketləri həm də ağrılı əzələləri və ağrıları sakitləşdirmək və ya yüngülləşdirmək üçün rahat və çevik həlldir, bu da məşğul peşəkarların günlərinin öhdəsindən gəlməsini asanlaşdırır.
Boyun ağrısı
İnsanların kompüter monitorlarının vəziyyəti pis duruşa kömək edə bilər, başınızın servikal onurğa və əzələlərə qoyduğu gücü artırır.Bu, uzun bir günün sonunda pisləşə bilən boyun ağrısı, sərtlik və gərginlik baş ağrılarına səbəb olur.
Həll
Yaxşı duruş yaratmaq üçün ekranlarınızı göz səviyyəsində yerləşdirin və vaxtaşırı boyun əzələlərini uzatın.Növbə ilə sağ qulağınızı hər tərəfdən sağ çiyninizə doğru hərəkət etdirin və çənənizin sinənizdə olması üçün boynunuzu yavaşca yuxarı və aşağı uzatın.
Ağrıları azaltmaq üçün SENWO-nun Gel Boyun və Çiyin sarğısı əzələləri boşaltmaq və sərtliyi artırmaq üçün mükəmməl seçimdir.
Çiyin ağrısı
Noutbukları və ev klaviaturaları üzərində əyləşən insanların çoxluğu ilə çiyin ağrısı xəstəlikləri getdikcə daha çox yayılır.
Həll
Çiyinləri rahatlaşdırmaq və qulaqları çiyinlər səviyyəsində saxlamaqla yaxşı duruş tətbiq etmək ən böyük təsirləri edə bilər.Ağrıları sakitləşdirmək və kramp və ya ağrıyan əzələləri aradan qaldırmaq üçün istilik müalicəsini və ya Mikrodalğalı Kətan Toxumu Çiyin Çantamızı daxil etməyi düşünün.
Ağrılı Gözlər
Kompüter ekranının parıltısına çox uzun müddət baxmaq gözlərinizi yorur, göz yorğunluğu, baş ağrıları və yuxu problemlərinə səbəb olur.
Həll
Amerika Optometrik Assosiasiyasının təklif etdiyi 20-20-20 qaydasından istifadə edərək tez-tez fasilələr verin.20 fut uzağa baxmaq üçün 20 saniyəlik fasilə verin və 20 saniyə saxlayın.Həmçinin, təbii işıq axtarın və masanızı elə qurun ki, pəncərə ona perpendikulyar olsun.
Alternativ olaraq, gel muncuq göz maskalarımız bütün gün rəqəmsal ekranlara baxmaqdan yaranan göz yorğunluğunu/qaşıntılı gözləri aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Göndərmə vaxtı: 21 noyabr 2022-ci il